Johann Wolfgang von Goethe
Gesundheit und Resilienzentwicklung
Jede und jeder von uns möchte produktiv und gesund sein, sich wohl fühlen und das Leben genießen können.
Damit das auch in herausfordernden beruflichen und privaten Situationen und unter allgemeiner Belastung gelingt, braucht es manchmal unterstützende Impulse für Psychische Stärke (Resilienz), Gesundheit und Wohlbefinden. Viele allgemeine und teils widersprüchliche Empfehlungen kursieren dazu in Ratgebern und auf Social Media. Das verunsichert Viele eher als nachhaltig zu helfen.
Wenn Sie eine professionelle, ganzheitlich ausgerichtete Sichtweise und persönliche Unterstützung suchen, die sich auf wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse stützt, sind Sie bei mir richtig. Zu meinen Möglichkeiten gehören zertifizierte Gesundheitskurse, individuelles Gesundheitscoaching und Betriebliche Gesundheitsförderung.
Wichtiger Hinweis: Mein Angebot richtet sich an gesunde Menschen, die ihre Stresskompetenz, ihr Wohlbefinden und ihre Selbstregulation stärken möchten. Es handelt sich um Gesundheits-Coaching und Prävention – keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Stress reduzieren, erholsamer schlafen, mehr Ausgleich finden, …
Bei bestehenden körperlichen oder psychischen Erkrankungen empfehle ich, zusätzlich ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Mehr Leistung und Stabilität durch Achtsamkeit ?
Achtsamkeit als Grundhaltung zu kultivieren ist eine effektive Basis für Resilienz, Produktivität und Gelassenheit.
Wer achtsam ist, ist ganz im Augenblick präsent, mit der vollen Aufmerksamkeit und allen Sinnen. Nimmt Erfahrungen an und ist zugleich immer wieder offen dafür, dass es anders sein könnte als beim letzten Mal.
Sich innerlich so auszurichten, bündelt Kräfte, fokussiert auf das Wesentliche, lässt produktiv sein und Ziele erreichen.
So wächst auch die eigene Resilienz, d.h. psychische Stärke oder Widerstandskraft, mit der wir Stressbelastungen und Krisen – ja selbst traumatische Erfahrungen ohne längerfristige Beeinträchtigung überstehen. Zentrale Resilienzfaktoren und damit Kraftquellen, bei deren Entfaltung ich Sie unterstützen kann, sind: Akzeptanz, Empathie, Optimismus, Zielfokussierung, Selbstannahme und Selbstfürsorge, Pflege des sozialen Netzes.
Lassen Sie uns ins gespräch kommen ...
Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit verändern möchten und sich dabei professionelle Unterstützung wünschen, ist der erste Schritt ein persönliches Gespräch.
In einem unverbindlichen Erstkontakt klären wir:
- wo Sie gerade stehen
- was Sie brauchen und sich wünschen
- ob und wie ich Sie sinnvoll unterstützen kann.
Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.
FORMATE
Individuelles Gesundheitscoaching, Gesundheitskurse und Workshops, Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesundheitskurse und Workshops
Gruppenformate
6 bis max. 12 Personen
Achtung:
Ab Mitte 2026 biete ich neu den Kurs “Gelassen und sicher in den Schlaf” sowie “Gelassen und sicher im Stress” neben präsenz auch online an!
In meinen krankenkassen-zertifizierten Gesundheitskursen lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Stress frühzeitig erkennen und ausgleichen. Die Inhalte basieren allesamt auf wissenschaftlich fundierten Programmen der Gesundheitssförderung und sind praxisnah aufgebaut.
Die gesetzliche Kassen fördern die Teilnahem bis zu 2x pro Jahr mit Zuschüssen von 75 € bis zur vollen Kursgebühr, wenn Sie mindestens 80 % der Kurszeit anwesend waren. Jeder Kurs ist offen für Mitglieder aller Kassen.
Termine finden Sie unter Veranstaltungen und können auf Anfrage für Gruppen vereinbart werden:
- “Gelassen und sicher im Stress” nach Prof. Gert Kaluza, als 12-Wochenkurs oder 2-Tages-Kompaktkurs
- “Progressive Muskelentspannung – einfach entspannt”, 8-Wochenkurs oder
- “AOK Yogazeit: Hatha Yoga”, 8-Wochenkurs, für Yogaeinsteiger geeignet (offen für Mitglieder aller Kassen!)
Für Selbstzahler zusätzlich folgende Workshop-Formate:
- “Energiebooster für den Alltag – Mehr Power, weniger Stress. Für alle zwischen 25 und 45”
- “Wechseljahre? Energie & stabiles Wohlbefinden für Frauen 40+” (Vorträge und Workshops 3 Std.-1 Tag)
- Achtsamkeitsworkshops als Tages-, Wochenendworkshops
- Gesundheitswochen “Stress & Ernährung”: 4-5 Tage im Raum Steinhuder Meer
- Workshop für Paare: Kommunikation gestalten – auch wenn’s schwierig wird, 1 Tag in Vechta
Gesundheitscoaching
Klarheit, Energie und Balance im Alltag
Im Gesundheitscoaching begleite ich Sie dabei, Ihre persönliche Balance, Energie und Wohlbefinden (wieder) zu finden und nachhaltig zu stärken. Gemeinsam schauen wir zunächst auf Ihre aktuelle Gesundheits- und Lebenssituation:
- Was raubt Ihnen Energie?
- Was gibt Ihnen Kraft?
- Was wollen Sie im Coaching erreichen?
- Welche Veränderungen sind in Ihrer Situation realistisch und wirksam?
Mögliche Themen im Coaching:
- Umgang mit Stress und innerem Druck, mentaler Überlastung
- Stärkung von Selbstwahrnehmung und innerer Ruhe
- Verbesserung von Schlaf und Regeneration
- Balance zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen
- Aufbau gesundheitsförderlicher Routinen
Meine Unterstützung umfasst indviduelle gesundheitsbezogene Impulse auf Basis wissenschaftlich fundierter Gesundheitsförderung und meiner langjährigen Erfahrung aus Prävention, betrieblicher Gesundheitsförderung und Coaching. Sie und ich arbeiten an Ihren Themen und Anliegen:
- strukturiert und lösungsorientiert
- körperlich und mental integriert (z.B. mit Fokus auf Atem, Achtsamkeit, kurzen Übungen)
- alltagstauglich und nachhaltig wirksam
Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde und engagierte Mitarbeitende sind die Basis für nachhaltigen Unternehmenserfolg.
Ich unterstütze Unternehmen mit praxisnahen und wirksamen Angeboten im Bereich Stressprävention, präventive Gesundheitsförderung und gesunde Zusammenarbeit.
Alle Angebote sind alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und die Empfehlungen direkt umsetzbar.
Mögliche Formate – in Präsenz oder online:
- Workshops Stress, Resilienz und Regeneration
- Seminare zu Kommunikation und Teamdynamik
- Programme zur nachhaltigen Gesundheitsförderung
- Coaching für Führungskräfte und Teams – Näheres dazu auf der Seite Teams entwickeln und gesund führen
Ziel: mehr Leistungsfähigkeit durch gesunde Strukturen und einen bewussten Umgang mit Belastungen.